ladnie ladnie

Prosze cwiczenia na nogi: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp pozdro PS. Sadomaczo szybszy byles hehe no rowerek nie powiem bo naprawde ladnie pompuje hehe jak dobrze zapieprzasz z 1km to mozna sie konkretnie spompowac wiem bo kiedys duzo jezdzilem. Pozdro Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-11-06 20:34:21

jak bedziesz mial wszystko ladnie dopracowane to wszystko bedzie szlo sila i masa a jak bedzie cykl i wszystko z dupy to nic to nie da... np mi jest latwiej odrobic spadki niz wypracowac cos na nowo

hmm tydzien temu zaczalem :] chce zbudowac sylwetke zeby ladnie wygladac :P niechce masy chce schudnac i niechce duzo sily powiedzmy wszystko zeby bylo w normie... czytalem inne tematy ale nie wiem doslownie od czego zaczac :/

dżizas japjerdole... jaka petarda 20 lat.. ładnie lecisz z tematem... i ta waga kurva stary, chcesz dożyć 30stki ?? takie bomby bijesz, i jeszcze ta waga toż to zawał wisi w powietrzu masakra dla mnie

nie no planuje ten cykl zaczac od poniedzialku, oczywiscie zdam relacje i dozuce foty jak ladnie wyjde hehe <joke>

tabletki sa sciete rowno nie sa wypulke, boki sa ladnie "wyprasowane" lekko sie swieca a gora i dol matowe, wielkosc ok 0.5cm...

trudno mi zrozumieć to obrzucanie Salety obelgami tak jakby sie zebrała banda frustratów którzy nie mogą jednocześnie tak jak Saleta zdobyć Mś w kick boxingu, ME w boksie a jednocześnie bawić sie po bankietach podrywać laski, umieć się ładnie i składnie wypowiedzieć i nawet jeśli chodzi o sporty walki bardzo z sensem, widze wszyscy bardziej [...]

[...] na usg i do ortopedy. Zrobiłem zdjęcie i kilka dni pózniej poszedlem do ortopedy. Lekarz mnie poprostu załamal, gdy spojrzal na zdjecie powiedzial ze jest zle, ze ladnie sobie dobilem stawy. Najgorsze bylo jak powiedzial ze nie moge do 18 lat cwiczyc :ooo ja mam dopiero 15,5 to co mam 2,5 roku przestac cwiczyc? ;/ szczerze mowiac [...]

Wrzucajcie tu tylko zdjecia bez zbednego spamu zeby wszystko ladnie wygladalo .

nono ładnie to wygląda :)

Bardzo ładnie to wygląda :) tyle, że w 2 opcji przydużo tłuszczy :) w tej drugiej opcji ten ser pleśniowy bym wyrzucił a dał 50g ryżu więcej i tą oliwę też wyrzuciłbym po treningu. Ogólnie dobrze to ogarniasz parę poprawek i będzie ok.

Nie wiem jakie zapotrzebowanie. Ale tak na oko to malo tu kalori wyjdzie przez mala ilosc tluszczu. Orzechy albo awokado czy jakies inne zrodlo dobrych tluszczy. Oprocz tego troche urozmaic spozycie warzyw by sie przydalo zeby nie sama marchew. I jakies owoce. Banany warto dodaj bo nie sa drogie w stosunku do wartosci odzywczych Oprocz tego warto [...]

Szczerze, to nigdy a przynajmniej na tym etapie życia (17 lat) nie zależało mi na jakiejś wielkiej masie i osiągach. Teraz chce mieć estetyczną i ładnie zarysowaną sylwetkę Uwzglednie modlitewnik, z tricepsem będzie gorzej . Co do tych przedramion, to wystarczy dodać do bicepsa uginanie nadgarstków w sadzie?

Odrazu lepiej Odnośnie supli nie będe sie wypowiadał... 10 tabsów dziennie, powodzenia klata inaczej wl 5s skos góra 4s rozpiętki 3s bic ładnie, zamiast modlitewnika możesz dać młotki pleców nie napisałes trica zrobiłbym inaczej waski,francus,prostowanie ew pompki nogi Przysiad 5s wykroki 4s uginanie 4s łydki 5s max barki 3ćw po 3s Partie połącz [...]

Pewnie że znajdziesz osoby które Ci z chęcią pomogą, ale nie w tym dziale. Idź do dopingu. Buehehe żartowałem. Idź do działu "trening w domowych warunkach", tam Ci wszystko ładnie wytłumaczą. Pzdr

[...] bo one lubia duzo powtorzen)i trohe bym plecow trening zmienil np drazek jak najbardziej wioslowanie tez ale jeden rodzaj na jednym treningu i cos sobie dodaj jeszcze z atlasu cwiczen bo 2 wioslowania na 1treningu to za duzo pozatym plecy to duze miesnie i trzeba pare roznych cwiczen zeby je cale ladnie rozwinac i MARTWY CIAG ROB KONIECZNIE!

Ja nie ćwicze od dzisiaj, wiem co jest ważne w treningach. Po prostu to jest po to żeby ktoś sie wypowiedział na temat połączeń antagonistycznych. Plan trzeba zmieniać a forum jets od tego żeby spytać innych ludzi co myślą, że byłoby najlepsze w danym momencie. co do m-drola, żadnych strzałów bym nie tknął, ale kolega ładnie poleciał na tym [...]

Znacie jakąś dobrą opisówke tworzenia diety ? prostą łątwą i pokoleji łądnie opisaną

zly plan, zly podzial na dni trenignowe, dziwne - cwiczenia na ramiona, serie i powtorzenia. Triceps po tych 3 dniach "ładnie bedzie sie spalal"

Może tak, zacznij czytać tematy podwieszone naprawdę one są pomocne a tu masz ładnie napisane co powinienieś robić http://www.sfd.pl/.%3A%3ADYSPROPORCJA%2CDYSPROPORCJE%3A%3A.-t203706.html Zmieniony przez - Kamil11124 w dniu 2008-12-26 17:26:17